Ang sinumang kinatawan ng lalaki ay maaaring malaman sa kanyang sarili kung ano ang pagbawas ng libido. Hindi ito nakasalalay sa kategorya ng edad. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring makaapekto sa pagkasira ng paninigas sa mga kalalakihan. Ngayon, maraming mga diskarte na makakatulong mapabuti ang lakas ng lalaki. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung anong mga bitamina ang mahalaga para sa potency, kung paano ito nakakaapekto sa katawan.
Anong mga bitamina ang kailangan ng bawat lalaki?
Upang ang mga kalalakihan ay hindi magdusa ng matalik na buhay, ang kanilang katawan ay dapat makatanggap ng isang listahan ng mga bitamina. Ang bawat isa sa kanila ay may isang tukoy na epekto, kinakailangan upang mapabuti ang paninigas ng lalaki.
Eksakto:
- Bitamina A.Kinakailangan upang madagdagan ang lakas. Bilang karagdagan, may positibong epekto ito sa immune system ng tao. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga prutas at gulay, na madilaw-dilaw at pula ang kulay. Matatagpuan din ito sa langis ng isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga karot.
- Bitamina B1.Tinatawag din itong thiamine. Nagagawa niyang gawing normal ang metabolismo ng taba at karbohidrat. Kung ang isang kinatawan ng mas malakas na kasarian ay walang sapat na bitamina na ito, pagkatapos siya ay napagod, kinakabahan, hindi nakakatulog nang maayos. At negatibong makakaapekto ito sa pagtayo. Para sa kadahilanang ito, upang mapabuti ito, sulit ang pag-ubos ng patatas, kulay-abo na tinapay, at mga legume araw-araw.
- Bitamina B3.Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa mga proseso ng oksihenasyon. Nakakaapekto ito sa pagpapabuti ng aktibidad ng utak, pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo. Kung ang katawan ay kulang sa bitamina na ito, ang tono ng kalamnan ay mawawala, ang isang tao ay madalas na masakit sa ulo, siya ay mahimbing na matutulog. Ang bitamina B3 ay sagana sa salmon, tuna, baboy, beets at mga mani.
- Bitamina B6.Siya ang tumatagal ng isang mahalagang bahagi sa paglikha ng serotonin, na kung saan ay ang hormon ng kaligayahan. Mayroong maraming bitamina na ito sa mga karot, langis ng mirasol, mga itlog. Mula sa kakulangan ng bitamina sa mga kalalakihan, ang kanilang mga binti ay namamanhid, sila ay naging mainit ang ulo, mabilis na napapagod.
- Bitamina B9.Para sa mga kalalakihan, napakahalaga nito. Sa tulong nito, maaari mong makamit ang isang pagpapabuti sa paninigas ng lalaki. Samakatuwid, madalas itong ginagamit bilang isang sangkap sa iba't ibang mga gamot na idinisenyo upang madagdagan ang lakas. Ang bitamina na ito ay kinakailangan din para sa katawan upang makabuo ng serotonin. Kung tatanggapin ito ng isang tao sa tamang halaga, lalakas ang kanyang lakas at magpapabuti ang kanyang kalagayan. Ngunit ang potency ay naghihirap mula sa isang kakulangan ng bitamina, bumagsak ang kalagayan, ang tao ay napagod, ay nasa isang estado ng gulat. Upang madagdagan ang lakas, inirerekumenda na kumain ng mga limon, dalandan, keso, halaman, dahil ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming bitamina B9.
- Bitamina C.Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kalalakihan, dahil kinakailangan upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, pati na rin dagdagan ang paninigas. Para sa kadahilanang ito, ang nasabing isang bitamina ay madalas na kasama sa iba't ibang mga gamot para sa lakas. Sa tulong nito, napabuti ang permeability ng capillary sa pelvic area. Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga currant, perehil, bell peppers, mga dalandan, at lemon.
- Bitamina D.Nagagawa nitong mapabuti ang paggawa ng testosterone. Ang pinakamahalagang mapagkukunan nito ay ang sinag ng araw. Samakatuwid, mabuti para sa mga kalalakihan na mag-sunbathe. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga produktong gatas at itlog.
- Bitamina E.Sa tulong nito, ang pituitary gland ay napabuti, na kinakailangan para sa paglitaw ng tamud. Mayroong maraming bitamina na ito sa langis ng mirasol, itlog, otmil.
Ang karanasan ng maraming kalalakihan ay nagpapatunay na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mahahalagang bitamina at mineral ay may positibong epekto sa potency.
Upang madagdagan ang lakas, ang bawat tao ay dapat kumain ng maayos upang matanggap ang kinakailangang mga bitamina.
Inirerekumenda na kumain ng mga gulay, gulay at iba pang mga pagkain araw-araw na may positibong epekto sa kalusugan ng kalalakihan.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang malakas na paggamot sa init ay humantong sa ang katunayan na ang ilan sa mga bitamina ay nawala. Para sa kadahilanang ito, huwag labis na labis sa mataas na temperatura kapag nagluluto ng mga pagkain.
Mga kumplikadong bitamina na nagpapabuti sa lakas
Hindi laging posible na punan ang pangangailangan ng katawan para sa mga kapaki-pakinabang na elemento sa tulong ng mga produkto. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang mga kumplikadong bitamina na nilikha upang madagdagan ang lakas sa mga kalalakihan. Marami sa kanila, lahat sila ay may iba't ibang mga pagsusuri.
Ang bawat isa sa mga paghahanda sa bitamina ay may sariling mga katangian, katangian at pagsusuri ng pasyente. Samakatuwid, bago gamitin ang mga ito, dapat kang kumunsulta sa isang dalubhasa.
Paano makakain nang maayos upang madagdagan ang lakas?
Upang madagdagan ang lakas, napakahalaga na kumain ng tama. Sa katunayan, kasama ng pagkain, ang isang tao ay tumatanggap ng kinakailangang mga bitamina. Ang mga artipisyal na gamot ay hindi maaaring magyabang ng tulad ng isang mabilis na paglagom bilang mga likas na sangkap.
Araw-araw, ang menu ng kalalakihan ay dapat na binubuo ng:
- berde;
- gulay;
- mga mani;
- mga langis ng gulay;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- mga itlog;
- pinggan ng isda.
Hindi ka dapat pumili ng mga matatabang karne. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay humantong sa labis na timbang, na kung saan ay may isang masamang epekto sa lakas. Mas mahusay na mapailalim ang mga pagkain ng pinagmulan ng halaman sa isang bahagyang paggamot sa init. Masarap kumain ng mga hilaw na gulay at prutas.
Anong mga pagkain ang negatibong nakakaapekto sa potensyal?
Upang mapabuti ang lakas sa mga kalalakihan, hindi ito sapat upang kumain ng malusog na pagkain, gumamit ng mga kumplikadong bitamina. Mayroong isang bilang ng mga pagkain na nakakasama sa kalusugan ng kalalakihan na dapat iwasan.
Kabilang dito ang:
- alkohol;
- masyadong maalat ang pinggan;
- caffeine;
- lakas;
- kolesterol.
Lalo na mapanganib ang alkohol. Kahit na ang isang lalaki ay uminom ng kaunting alkohol, nag-iiwan ito ng marka sa reproductive system. Nalalapat din ito sa mga inuming mababa ang alkohol. Kapag ang isang tao ay gumagamit ng hindi magandang kalidad ng alak, siya ay mapanganib na alisin ang kanyang sarili sa mga kasiyahan ng isang malapit na buhay.
Sinasaktan din ng asin ang lakas. Ngunit hindi mo ito ganap na aalisin mula sa menu ng pagkain. Para sa kadahilanang ito, pinapayuhan ng mga eksperto na gamitin ito sa isang minimum na halaga. Ngunit ang kolesterol ay ang kaaway para sa puso at genitourinary system. Para sa kadahilanang ito, pinakamahusay na i-minimize ang pagkonsumo ng mga mataba na pagkain.
Ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay nagkakahalaga ng buong pagbibigay ng karne. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na kinakailangan para sa paggawa ng testosterone.
Maaaring ibaba ng kape ang testosterone. Hindi mo kailangang ganap na ibukod ang gayong inumin mula sa diyeta. Kakaunti lang ang kailangan mo rito. Bilang karagdagan, mas mahusay na magbigay ng mga inuming enerhiya. Masasaktan lamang nila ang katawan, ngunit hindi mapatay ang uhaw.
Kaya, ang mga bitamina ay mahalaga para sa kalusugan ng kalalakihan. Maaari silang makuha mula sa pagkain, pati na rin mga kumplikadong bitamina. Upang ang mga ito, sa kumbinasyon, upang magbigay ng isang positibong epekto, upang mapabuti ang lakas, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam sa mga panuntunang elementarya. Sa kumplikado, maaari mong makamit ang ninanais na resulta, palamutihan ang iyong matalik na buhay. Kung ang isang tao ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang elemento, ang kanyang lakas ay kapansin-pansin na mabawasan.